читать дальшекаждая девушка, по-моему, должна в жизни хоть раз посидеть на какой-нибудь пиздецовой диете и я свое отсидела!1 ДВЕНАДЦАТЬ ЛЕТ В АЗКАБАНЕ!!1 ну, моя была не очень пиздецовой: я позволяла себе даже обожаемое сладкое, не выходя за рамки калоража, но обменка все-таки замедлилась, поэтому теперь я буду медленно поднимать суточную норму калорий, посмотрю, чо будет, а там, может, и вообще считать перестану, буду ориентироваться на ощущения, память и на то, что мне теперь хреново после фастфуда и хочется УБРАТЬ СТОЛЬКО НЕВКУСНОГО ЛИШНЕГО ЖИРА ИЗ ОРГАНИЗЬМА ОМФГ из итогов: при росте 164 см было 62 кг пиздец разожралась после зимы аааааа, сейчас - 55,5 кг и это плато остаюсь на ПП, летом добавляю к утреннему бегу скакалку, ролики и буду чаще ходить в спортзал! :з заебца.
:BlackOwL:, оооо, ЩАС РАССКАЖУ ВСЕ РАССКАЖУ делала все и сразу! :'DDDDDD но больше всего эффекта было от изменения рациона. это было нечто среднее между правильным питанием (ПП) и диетой, основанной на подсчете калорий. то есть, я на миллионе калькуляторов рассчитала себе ежедневную норму калорий, потом мы с мамой прикупили на кухню дохрена полезные электронные весы - и панеслааась! то есть, все, что я кушала, я взвешивала. и считала, скока в этом калорий и записывала в блокнотик. НО. только пару дней назад до меня дошло, что на сайте ДиОн www.dietaonline.ru это делать КУДА УДОБНЕЕ БОЖЕЧКИ, потому что там оно все само считает, и не только калории, но и общий баланс БЖУ - белков, жиров и углеводов :з на том же сайте, когда регистрируешься, можно написать, со скольки и до скольки кг хочешь похудеть и сколько времени планируешь на это потратить. и тебе умная программулечка рассчитает все на свете 8з а то я-то мудохалась вручную, лол, блокнотики-фиготики-калькуляторчики-табличечки хддд НУ НИЧО. ЗАТО ЕГЭ ПО МАТЕМАТИКЕ ТОЧНО СДАМ АХАХАХ постепенно ко мне пришло ПРОСВЕТЛЕНИЕ. то есть, вроде такого: "Аня Аня Аня врпыгнапываАнаяаяапая, смотриии, вот в этом краешке булочки стока же калорий, скока в целой миске огурцов с помидорками!11" плюсы такой программы питания - можно кушать все, пока оно укладывается в калораж. ну, и нормы БЖУ неплохо бы соблюдать. потому что у меня сначала был недобор жиров, расслоились ногти и потрескались губы. потом я добрала рыбьим жиром, ну а сейчас вообще все норм, потому что слежу за жирками на ДиОне. остается правило не кушать часа за 3 до сна. некоторые перед сном выпивают кефира, если совсем невмоготу, но у меня, если честно, вечернего зажора никогда не было :ООО желания не было, тоисть. и я допустила еще одну ошибку: я слишком резко урезала свой рацион до 1300 кк. из-за этого организм психанул. но щас все возвращается в норму :зз ЕСЛИ Я ЧТО-ТО ТАМ УПУСКАЮ СЛУЧАЙНО, ТЫ СПРАШИВАЙ, А ТО Я МОГУ ЗАБЫТЬ АХАХАХА в общем, рацион я свой скорректировала. я не ем хлеба (я его и так не ела, ахах), зато поглощаю фрукты и овощи, курицу, рыбу и мясо, отварные либо на пару, а на гарниры - дохрена ДОХРЕНА всяких овощей из заморозок, тоже вареные/на пару. сабж в том, что я РЕАЛЬНО ЭТО ВСЕ ЛЮБЛЮ. особенно куриные грудки и лосось в пароварке. и брокколи. БРОККОЛИ. НОМ НОМ НОМ. еще могу написать рецепт оооооооочень простого овощного супа, которым можно закидываться без вреда, потому что он очень низкокалорийный! 8з
ну и помимо питания... хотя правильное питание - это 80% моего похудения, по-моему еще я ходила на фитнес! получалось от одного до трех раз в неделю где-то, то есть, немного. были силовые средней и высокой степени интенсивности, одно занятие - пятьдесят минут чистого времени. иногда ходила на аэробику, тоже по 50 минут. то есть, спортеца, как видишь, было не очень много *_*" а 30 апреля мы с подружкой начали бегать по утрам, но получалось тоже по-разному, чаще всего так: дня 4 бегаем с задором, потом 2-3 дня отсыпаемся бегали по утрам, до школы, в 6:30, потому что вечером неудобно. перед бегом не завтракали. получалось, в зависимости от плейлиста, около 40 минут - у нас без перерыва, потому что мы и раньше бегали, но если ты никогда не бегала, то дольше 15 минут спокойной тряски ляжечками трусцой для начала не надо :зззз
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
www.dietaonline.ru это делать КУДА УДОБНЕЕ БОЖЕЧКИ, потому что там оно все само считает, и не только калории, но и общий баланс БЖУ - белков, жиров и углеводов :з на том же сайте, когда регистрируешься, можно написать, со скольки и до скольки кг хочешь похудеть и сколько времени планируешь на это потратить. и тебе умная программулечка рассчитает все на свете 8з батюшки,оказывается я свои 20 КыГы могла сбросить куда быстрее чем за 2 года?Вот я идиотище((
Я ж не считала калории вааааще(((Я вот читаю и понимаю что я вообще хренью страдаю.чую я оставшиеся 6 кг сброшу влет,если ПРАВИЛЬНО займусь.А ты молодец-такой правильный сУрьезный подход забадяжила XD
ДОХРЕНА всяких овощей из заморозок, тоже вареные/на пару. сабж в том, что я РЕАЛЬНО ЭТО ВСЕ ЛЮБЛЮ Поддерживаю!!Этож такая вкуснотища!!
Вот только мне все грят что фрукты надо исключить по максимуму ибо сахар в них есть а мне надо безуглеводную диету бахать(
Эх..я вот себя так и не смогла в руки взять на утренний бег.(((Вы молодцы))
В общем я поняла твой позишен.Буду подло плагиатить,можно?))
:BlackOwL:, оооо, ЩАС РАССКАЖУ ВСЕ РАССКАЖУ делала все и сразу! :'DDDDDD но больше всего эффекта было от изменения рациона. это было нечто среднее между правильным питанием (ПП) и диетой, основанной на подсчете калорий. то есть, я на миллионе калькуляторов рассчитала себе ежедневную норму калорий, потом мы с мамой прикупили на кухню дохрена полезные электронные весы - и панеслааась! то есть, все, что я кушала, я взвешивала. и считала, скока в этом калорий и записывала в блокнотик. НО. только пару дней назад до меня дошло, что на сайте ДиОн www.dietaonline.ru это делать КУДА УДОБНЕЕ БОЖЕЧКИ, потому что там оно все само считает, и не только калории, но и общий баланс БЖУ - белков, жиров и углеводов :з на том же сайте, когда регистрируешься, можно написать, со скольки и до скольки кг хочешь похудеть и сколько времени планируешь на это потратить. и тебе умная программулечка рассчитает все на свете 8з а то я-то мудохалась вручную, лол, блокнотики-фиготики-калькуляторчики-табличечки хддд НУ НИЧО. ЗАТО ЕГЭ ПО МАТЕМАТИКЕ ТОЧНО СДАМ АХАХАХ постепенно ко мне пришло ПРОСВЕТЛЕНИЕ. то есть, вроде такого: "Аня Аня Аня врпыгнапываАнаяаяапая, смотриии, вот в этом краешке булочки стока же калорий, скока в целой миске огурцов с помидорками!11" плюсы такой программы питания - можно кушать все, пока оно укладывается в калораж. ну, и нормы БЖУ неплохо бы соблюдать. потому что у меня сначала был недобор жиров, расслоились ногти и потрескались губы. потом я добрала рыбьим жиром, ну а сейчас вообще все норм, потому что слежу за жирками на ДиОне. остается правило не кушать часа за 3 до сна. некоторые перед сном выпивают кефира, если совсем невмоготу, но у меня, если честно, вечернего зажора никогда не было :ООО желания не было, тоисть. и я допустила еще одну ошибку: я слишком резко урезала свой рацион до 1300 кк. из-за этого организм психанул. но щас все возвращается в норму :зз ЕСЛИ Я ЧТО-ТО ТАМ УПУСКАЮ СЛУЧАЙНО, ТЫ СПРАШИВАЙ, А ТО Я МОГУ ЗАБЫТЬ АХАХАХА в общем, рацион я свой скорректировала. я не ем хлеба (я его и так не ела, ахах), зато поглощаю фрукты и овощи, курицу, рыбу и мясо, отварные либо на пару, а на гарниры - дохрена ДОХРЕНА всяких овощей из заморозок, тоже вареные/на пару. сабж в том, что я РЕАЛЬНО ЭТО ВСЕ ЛЮБЛЮ. особенно куриные грудки и лосось в пароварке. и брокколи. БРОККОЛИ. НОМ НОМ НОМ. еще могу написать рецепт оооооооочень простого овощного супа, которым можно закидываться без вреда, потому что он очень низкокалорийный! 8з
ну и помимо питания... хотя правильное питание - это 80% моего похудения, по-моему еще я ходила на фитнес! получалось от одного до трех раз в неделю где-то, то есть, немного. были силовые средней и высокой степени интенсивности, одно занятие - пятьдесят минут чистого времени. иногда ходила на аэробику, тоже по 50 минут. то есть, спортеца, как видишь, было не очень много *_*" а 30 апреля мы с подружкой начали бегать по утрам, но получалось тоже по-разному, чаще всего так: дня 4 бегаем с задором, потом 2-3 дня отсыпаемся бегали по утрам, до школы, в 6:30, потому что вечером неудобно. перед бегом не завтракали. получалось, в зависимости от плейлиста, около 40 минут - у нас без перерыва, потому что мы и раньше бегали, но если ты никогда не бегала, то дольше 15 минут спокойной тряски ляжечками трусцой для начала не надо :зззз
Я ж не считала калории вааааще(((Я вот читаю и понимаю что я вообще хренью страдаю.чую я оставшиеся 6 кг сброшу влет,если ПРАВИЛЬНО займусь.А ты молодец-такой правильный сУрьезный подход забадяжила XD КОНЕЧНО ВЛЕТ ты, главное, сначала посчитай примерно, по сколько кк в день обычно кушаешь, чтобы снижать плавно, хотя бы раз в 2-3 дня на 100кк! :зззз тогда все вообще ок. Вот только мне все грят что фрукты надо исключить по максимуму ибо сахар в них есть а мне надо безуглеводную диету бахать( безуглеводная диета и сбалансированное питание вместе вообще не вяжутся ( я предпочитаю второе, чтобы и углеводы, и белки, и жиры - все было в пределах нормы. исключишь что-нибудь совсем - так, мне кажется, можно и на проблемы со здоровьем нарваться. В общем я поняла твой позишен.Буду подло плагиатить,можно?)) КОНЕЧНО! ФИЛ ФРИ
-
-
19.05.2013 в 18:01-
-
19.05.2013 в 18:17делала все и сразу! :'DDDDDD но больше всего эффекта было от изменения рациона. это было нечто среднее между правильным питанием (ПП) и диетой, основанной на подсчете калорий. то есть, я на миллионе калькуляторов рассчитала себе ежедневную норму калорий, потом мы с мамой прикупили на кухню дохрена полезные электронные весы - и панеслааась!
то есть, все, что я кушала, я взвешивала. и считала, скока в этом калорий
на том же сайте, когда регистрируешься, можно написать, со скольки и до скольки кг хочешь похудеть и сколько времени планируешь на это потратить. и тебе умная программулечка рассчитает все на свете 8з
а то я-то мудохалась вручную, лол, блокнотики-фиготики-калькуляторчики-табличечки хддд НУ НИЧО. ЗАТО ЕГЭ ПО МАТЕМАТИКЕ ТОЧНО СДАМ АХАХАХ
постепенно ко мне пришло ПРОСВЕТЛЕНИЕ. то есть, вроде такого: "Аня Аня Аня врпыгнапываАнаяаяапая, смотриии, вот в этом краешке булочки стока же калорий, скока в целой миске огурцов с помидорками!11"
плюсы такой программы питания - можно кушать все, пока оно укладывается в калораж. ну, и нормы БЖУ неплохо бы соблюдать. потому что у меня сначала был недобор жиров, расслоились ногти и потрескались губы. потом я добрала рыбьим жиром, ну а сейчас вообще все норм, потому что слежу за жирками на ДиОне. остается правило не кушать часа за 3 до сна. некоторые перед сном выпивают кефира, если совсем невмоготу, но у меня, если честно, вечернего зажора никогда не было :ООО желания не было, тоисть.
и я допустила еще одну ошибку: я слишком резко урезала свой рацион до 1300 кк. из-за этого организм психанул. но щас все возвращается в норму :зз
ЕСЛИ Я ЧТО-ТО ТАМ УПУСКАЮ СЛУЧАЙНО, ТЫ СПРАШИВАЙ, А ТО Я МОГУ ЗАБЫТЬ АХАХАХА
в общем, рацион я свой скорректировала. я не ем хлеба (я его и так не ела, ахах), зато поглощаю фрукты и овощи, курицу, рыбу и мясо, отварные либо на пару, а на гарниры - дохрена ДОХРЕНА всяких овощей из заморозок, тоже вареные/на пару. сабж в том, что я РЕАЛЬНО ЭТО ВСЕ ЛЮБЛЮ. особенно куриные грудки и лосось в пароварке. и брокколи. БРОККОЛИ. НОМ НОМ НОМ. еще могу написать рецепт оооооооочень простого овощного супа, которым можно закидываться без вреда, потому что он очень низкокалорийный! 8з
ну и помимо питания... хотя правильное питание - это 80% моего похудения, по-моему
еще я ходила на фитнес! получалось от одного до трех раз в неделю где-то, то есть, немного. были силовые средней и высокой степени интенсивности, одно занятие - пятьдесят минут чистого времени. иногда ходила на аэробику, тоже по 50 минут. то есть, спортеца, как видишь, было не очень много *_*" а 30 апреля мы с подружкой начали бегать по утрам, но получалось тоже по-разному, чаще всего так: дня 4 бегаем с задором, потом 2-3 дня отсыпаемся
-
-
19.05.2013 в 18:34на том же сайте, когда регистрируешься, можно написать, со скольки и до скольки кг хочешь похудеть и сколько времени планируешь на это потратить. и тебе умная программулечка рассчитает все на свете 8з
батюшки,оказывается я свои 20 КыГы могла сбросить куда быстрее чем за 2 года?Вот я идиотище((
Я ж не считала калории вааааще(((Я вот читаю и понимаю что я вообще хренью страдаю.чую я оставшиеся 6 кг сброшу влет,если ПРАВИЛЬНО займусь.А ты молодец-такой правильный сУрьезный подход забадяжила XD
ДОХРЕНА всяких овощей из заморозок, тоже вареные/на пару. сабж в том, что я РЕАЛЬНО ЭТО ВСЕ ЛЮБЛЮ
Поддерживаю!!Этож такая вкуснотища!!
Вот только мне все грят что фрукты надо исключить по максимуму ибо сахар в них есть а мне надо безуглеводную диету бахать(
Эх..я вот себя так и не смогла в руки взять на утренний бег.(((Вы молодцы))
В общем я поняла твой позишен.Буду подло плагиатить,можно?))
-
-
19.05.2013 в 20:15делала все и сразу! :'DDDDDD но больше всего эффекта было от изменения рациона. это было нечто среднее между правильным питанием (ПП) и диетой, основанной на подсчете калорий. то есть, я на миллионе калькуляторов рассчитала себе ежедневную норму калорий, потом мы с мамой прикупили на кухню дохрена полезные электронные весы - и панеслааась!
то есть, все, что я кушала, я взвешивала. и считала, скока в этом калорий
на том же сайте, когда регистрируешься, можно написать, со скольки и до скольки кг хочешь похудеть и сколько времени планируешь на это потратить. и тебе умная программулечка рассчитает все на свете 8з
а то я-то мудохалась вручную, лол, блокнотики-фиготики-калькуляторчики-табличечки хддд НУ НИЧО. ЗАТО ЕГЭ ПО МАТЕМАТИКЕ ТОЧНО СДАМ АХАХАХ
постепенно ко мне пришло ПРОСВЕТЛЕНИЕ. то есть, вроде такого: "Аня Аня Аня врпыгнапываАнаяаяапая, смотриии, вот в этом краешке булочки стока же калорий, скока в целой миске огурцов с помидорками!11"
плюсы такой программы питания - можно кушать все, пока оно укладывается в калораж. ну, и нормы БЖУ неплохо бы соблюдать. потому что у меня сначала был недобор жиров, расслоились ногти и потрескались губы. потом я добрала рыбьим жиром, ну а сейчас вообще все норм, потому что слежу за жирками на ДиОне. остается правило не кушать часа за 3 до сна. некоторые перед сном выпивают кефира, если совсем невмоготу, но у меня, если честно, вечернего зажора никогда не было :ООО желания не было, тоисть.
и я допустила еще одну ошибку: я слишком резко урезала свой рацион до 1300 кк. из-за этого организм психанул. но щас все возвращается в норму :зз
ЕСЛИ Я ЧТО-ТО ТАМ УПУСКАЮ СЛУЧАЙНО, ТЫ СПРАШИВАЙ, А ТО Я МОГУ ЗАБЫТЬ АХАХАХА
в общем, рацион я свой скорректировала. я не ем хлеба (я его и так не ела, ахах), зато поглощаю фрукты и овощи, курицу, рыбу и мясо, отварные либо на пару, а на гарниры - дохрена ДОХРЕНА всяких овощей из заморозок, тоже вареные/на пару. сабж в том, что я РЕАЛЬНО ЭТО ВСЕ ЛЮБЛЮ. особенно куриные грудки и лосось в пароварке. и брокколи. БРОККОЛИ. НОМ НОМ НОМ. еще могу написать рецепт оооооооочень простого овощного супа, которым можно закидываться без вреда, потому что он очень низкокалорийный! 8з
ну и помимо питания... хотя правильное питание - это 80% моего похудения, по-моему
еще я ходила на фитнес! получалось от одного до трех раз в неделю где-то, то есть, немного. были силовые средней и высокой степени интенсивности, одно занятие - пятьдесят минут чистого времени. иногда ходила на аэробику, тоже по 50 минут. то есть, спортеца, как видишь, было не очень много *_*" а 30 апреля мы с подружкой начали бегать по утрам, но получалось тоже по-разному, чаще всего так: дня 4 бегаем с задором, потом 2-3 дня отсыпаемся
-
-
19.05.2013 в 22:15КОНЕЧНО ВЛЕТ
ты, главное, сначала посчитай примерно, по сколько кк в день обычно кушаешь, чтобы снижать плавно, хотя бы раз в 2-3 дня на 100кк! :зззз тогда все вообще ок.
Вот только мне все грят что фрукты надо исключить по максимуму ибо сахар в них есть а мне надо безуглеводную диету бахать(
безуглеводная диета и сбалансированное питание вместе вообще не вяжутся ( я предпочитаю второе, чтобы и углеводы, и белки, и жиры - все было в пределах нормы. исключишь что-нибудь совсем - так, мне кажется, можно и на проблемы со здоровьем нарваться.
В общем я поняла твой позишен.Буду подло плагиатить,можно?))
КОНЕЧНО! ФИЛ ФРИ
-
-
19.05.2013 в 23:42